Lektionen Beschreibung

SPINNING

Radeln auf speziellen Standfahrrädern mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Bewegungsabläufen. Mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam in der Gruppe zu mitreissender Musik trainieren - das ist Spinning - Spass, Ausdauer und Motivation. Bei uns wird mit Beamer und Pulsuhr trainiert.

 

SPINNING-RUMPF-FIT

Mit Spass und Training ist diese Lektion vor allem präventiv, ausserdem wird nach ca. 45 Minuten Cardio-Spinning-Velofahren noch der Rumpf aktiviert.

 

FUNCTIONAL TRAINING 

In dieser Lektion werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Ca. 9 verschiedene Stationen werden in 3 Runden à ca. 40 Sekunden (Pausen ca. 20 Sekunden) absolviert. Es ist Groupfitness und doch inviduell (eigenes Trainingstempo). Die mentale und körperliche Herausforderung machen Spass. Die Dynamik und Intensität können gesteigert werden.  

 

BAUCHKILLER

Ein effektives Workout , bei dem die Bauchmuskulatur zu cooler Musik trainiert wird, es verbessert die Koordination und optimiert die Körperhaltung.

 

JUMPING FIT

Auf dem Trampolin wird trainiert, es ist ein gesundheitliches Körpertraining für jung und alt. Die ganzheitliche, moderate Aktivierung von Muskulatur, Stoffwechsel, Herz- und Lymphkreislauf verbunden mit Bewegungsfreude, Spass und Entspannung hält nicht nur fit, sondern ist auch die optimale Prävention gegen eine Vielzahl sogenannter Volkskrankheiten, die immer grössere Teile der Bevölkerung betreffen (Übergewicht, Verdauungsstörungen, Nacken- und Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten, Gleichgewichtsprobleme, Allergien, Lymphstau, Osteporose, etc.).

 

60+ MOVE JUMPING

Diese Lektion ist geeignet für Frauen und Männer im "Besten Alter". Es ist ein ganzheitliches und innovatives Körpertraining auf dem Trampolin, mit oder ohne Hilfsmittel wird trainiert. Zu Musik, wie Songs der 70's, 80's, 90's Evergreen und coolen Chart-Songs wird mit sanften, vitalisierenden Schwingungen die Balance, Stabilität und Koordination geschult und gestärkt. 

 

ZUMBA BASIC

Wer sich gerne zu Musik bewegt und Spass hat, der ist in dieser Lektion gut aufgehoben. Basic Schritte und abwechslungsreiche Choreos werden mit leicht nachzutanzenden Schritten zu lateinamerikanischer Musik (Merengue, Salsa, Reaggaeton, Cumbia) getanzt, somit ist diese Lektion für jung und alt.

 

BEGINNER STRONG BY ZUMBA

In Bearbeitung....

 

STRONG BY ZUMBA

Dies ist keine Dance-Lektion. Es handelt sich um ein hoch intensives Ganzkörpertraining, kombiniert mit Eigengewicht, Muskelaufbau, Cardio und Plyometrie. Bewegt wird zur original Musik, die speziell auf jeden Move abgestimmt ist. Die Musik und die Übungen sind abwechslungsreich, um sicher zu stellen, dass du maximal gefordert wirst. 

 

BALANCE

Balance ist ein Gleichgewichtstraining (ein komplexes Ganzkörpertraining) auf dem Syboba. Es ist ein dosiertes und aufbauendes Training, die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und die  Rumpfmuskulatur gekräftigt. Es ist ein Balancetraining für eine bessere Körperstabilität.

 

TAE BO

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart mit Elementen aus dem asiatischen Kampfsport -  Karate, Taekwando, Kickboxen verbunden mit Aerobic und Workouts zu schneller Musik. Tae Bo ist keine Selbstverteidigung, sondern Fitnessgymnastic. Techniken werden gezielt und kraftvoll mit hoher Körperspannung ausgeführt. Es wird der Kreislauf und die Muskelausdauer trainiert, ausserdem stärkt es die Beweglichkeit.